의외로 살찌는 음식 알아보기 살찌는 음식 알고먹자!

주제 : 살이찌는 의외의 음식

안녕하세요 10000joo입니다.^^

다이어트에는 운동도 중요하지만 식단이 정말 중요합니다. 그래서 다이어트를 하 다보면 살이 덜 찌는 음식을 찾아서 먹게 됩니다.
그런데 저희가 이 음식은 많이 먹어도 괜찮다고
생각하는 음식이 의외로 있습니다.
그래서 오늘은 의외로 살이 찌는 음식을
한번 알아보겠습니다.

첫번째 : 견과류

견과류에는 식이섬유와 마그네슘이 풍부해 심심풀이로 많이 먹습니다. 하지만 견과류에는 우리가 생각하는 것보다 높은 칼로리와 많은 지방을 함량하고 있습니다.

대표적인 아몬드는 100g에 500~600칼로리이며 지방은 41g이고 호두는 100g은 650칼로리 지방은 약 60g으로 견과류를 생각 없이 먹다가는 오히려
살이 찔 수 있으니 조심하여야합니다.
견과류의 하루 적정 섭취량은 30g 정도가 적당합니다.

두번째 : 과일

과일에는 풍부한 비타민과 식이섬유가 함유되어 있어
다이어트를 할 때 많이 먹게 되는 음식입니다.
하지만 과일에는 많은 당분이 포함되어 있어 살이 찌기 쉽습니다.
과일에 있는 과당은 소화와 흡수가 빨라 혈당을 높이고 지방 합성을 촉진하여 체지방을 증가시킬 수 있습니다.

세번째 : 생선

생선회는 일반적으로 육고기보다는 살이 찌찌 않는다고 생각을 하는 경우 많습니다.
우스갯소리로 회는 0칼로리!! 라고 하면서 맛있게 먹던 저의 모습들이 스쳐 지나갑니다.ㅜㅜ
다시 본론으로 돌아가 생선에는 지방함량이 낮은 생선들도 많지만 고등어, 연어 들은 다른 생선에 비해 지방
함량이 높고 열량도 높습니다.
그생선회의 적정 섭취량은 10점 정도가 적당합니다.

회를 먹을 때 양념장을 함께 먹게 되는데요 초장에는 설탕이 많이 들어 있어 체충조절에 매우 좋지 않습니다.
초장 대신 간장을 찍어 드시는 걸 추천드려요
제 주변에도 간장에 찍어 드시는 분들은 대부분
날씬하시더라고요^^

네번째 고구마

고구마는 대표적은 다이어트 음식입니다.
고구마가 빠지는 다이어트 식단은 쉽게 찾아보기 힘든 정도입니다.
그런데 의외로 살이 많이 찌는 음식 중 하나가 고구마 입니다.
고구마는 탄수화물이 높아 밥을 대신하여 먹는 것은 괜찮지만 밥을 먹고 고구마를 간식으로 섭취한다면 살이 찌는 지름길이니 조심하셔야 합니다.
참고로 다이어트를 목적으로 드시려면 고구마를 생으로 먹는 것을 추천드립니다.

이상 의외로 살이 찌는 음식을 알아보았는데요
다이어트하시는 분들은 참고하시기 바랍니다.^^

오늘도 좋은 하루 보내세요^^

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