무화과 효능 및 부작용 알아볼게요!

나만 모르는 가을 제철 과일 무화과 고르는 방법 및 씻는 방법

안녕하세요 10000joo입니다.^^

여러분 벌써 8월이 벌써 이틀만 남겨두고 있습니다. 이 말은 즉 벌써 9월 가을이 성큼 다가왔다는
이야기입니다.
그래서 그런지 아침저녁으로 조금씩 선선해지고 있는 것 같습니다. 가을바람이 볼살을 스칠 때
정말 기분이 좋습니다.
그리고 가을은 천고마비의 계절로 모든 게 무르익는 시기입니다.
가을에는 제가 정말 좋아하는 과일 무화과가 나오는 계절이에요.
물방울 모양의 과일 무화과를 한입 베어 물었을 때 입안에서 사르르 녹는 식감과 달콤함 정말 매력적인
과일입니다.
어릴 때 집에 무화과나무를 키워서 열매가 익어갈 때 어머니가 따주셨을 때 그 무화과의 부드러움과 달콤함은 아직도 잊을 수가 없습니다.😊
가을 제철 무화과는 클레오파트라가 젊음을 유지하기 위해 항상 곁에 두고 즐겨먹었다고 해서 여왕의 과일이라도 불립니다. 여왕이 즐겨 먹은 이유가 있을 거라고 봅니다.
무화과는 꽃이 피지 않는 과일이라는 뜻입니다. 하지만 무화과가 꽃이피지 않는 것이 아니라
과일 안에 꽃이 핀다고 합니다. 그래서 무화과를 반으로 갈랐을 때 꽃 같아 보이는 건 기분 탓일까요??😁
그럼 이제 무화과의 효능과 보관방법 등을 알아보겠습니다!

무화과 제철
8월~11월입니다(가을)

무화과 구입 요령과 보관(손질) 방법
구입 요령 : 무화과가 갈라진 부분이 건조하지 않고 무화과의 색깔이 전체적으로 갈색이 띠는 것이 좋습니다.

보관방법 : 1~5도에 냉장 보관을 하는 것이 가장 좋고 보관 기간은 5일 정도가 적당합니다.

오래 보관하는 방법 : 와인에 조려서 냉장 보관을 하면 조금 더 두고 먹을 수 있으며, 말려서 보관하는 방법이 있습니다.

손질 방법 : 물로 씻을 때에는 무화과 속으로 스며들면 안 됩니다. 겉면을 거즈로 깨끗하게 닦아주어야 합니다.

무화과의 효능

1. 소화 개선
무화과는 식이섬유와 섬유질이 풍부하여 장내에 박테리아를 증식시켜 장운동을 원활하게 도와주며
변비로 인해 쌓여있는 노폐물의 제거에도 탁월합니다. 무화과에는 단백질 분해요소가 많이 들어있어 고기 등을 먹었을 때 소화에 많은 도움이 됩니다.

2. 항암효과
무화과에는 항암효과에 탁월한 셀레늄이 함유되어 있습니다.
면역기능을 강화, 종양에 대한 억제 작용 식이섬유가 풍부하여 대장암과 여성의 유방암을 예방해줍니다.

3. 심장질환 및 고혈압 개선
무화과의 식이섬유에는 칼륨 및 오메가 3, 지방산, 오메가 6 지방산이 풍부하여 고혈압을 개선하고
혈압을 유지하는 효과가 있으며 콜레스테롤 수치 감소에도 많이 도움이 되어 심장질환에 도움이 됩니다.

4. 피부 노화와 항산화 효과
무화과는 피부미용에 정말 좋기로 유명한 과일입니다.
주름 부위, 깊이, 길이를 줄일 수 있다는 연구결과도 있으며 건선과 가려움증이 특징인 건선 증상을 개선해줍니다.
특히 무좀 치료에도 많은 도움이 된다고 합니다.

5. 갱년기 완화
무화과에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴, 레티놀 중년 여성들의 여성호르몬을 균형을 바로잡아 갱년기 증상을 완화해 주고 노화 방지에 탁월하여 여성에게 매우 좋은 과일입니다.

6. 다이어트 효과
무화과의 칼로리는 100g에 43칼로리로 매우 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지해 주어 다이어트에 효과가 좋습니다. 무화과 1개 칼로리는 26칼로리입니다.

7. 치질 개선
무화과는 치질 개선에 효과가 있으며 목의 통증에도 좋아 앉아서 일을 하시는 분들과 목을 많이 사용하시는 분들이 섭취하면 매우 좋습니다.

무화과의 부작용과 올바른 섭취방법

무화과는 하루 5개 이하로 섭취하는 것을 추천드립니다.

1. 덜 익은 무화과를 섭취할 시엔 위에 무리를 주고 식욕을 떨어트릴 수 있습니다
2. 식이섬유가 풍부하여 과다 섭취 시 설사와 복통을 유발할 수 있습니다.
3. 무화과 꼭지의 점액 무화과 우유 수액이 피부에 닿으면 전신발진이나 수포가 생길 수 있으니 유의하세요.

4. 당이 많은 과일로 충치의 원인이 되기도 합니다.

여왕의 과일 무화과는 정말 많은 효능이 있고 우리 몸에 정말 이로운 과일인 것 같습니다.
그러니 클레오파트라가 많이 즐겨 먹고 아름다운 미모를 유지할 수 있었을 거라고 생각이 드네요.
아무리 좋은 음식이라고 과하면 우리 몸에 해로운 과일이 될 수 있으니 부작용 등 섭취방법을 잘 알고 드시는 것 추천드립니다.