다이어트7 살이 찌는 뜻밖의 이유와 살이 빠지고 있다는 신호를 알아보자 '내 몸이 살이 빠지고 있다는 신호를 보낸다고?' 안녕하세요 10000 JOO입니다. :) 현재 우리나라는 서구화된 식생활 등으로 비만 인구가 가파르게 늘어나고 있는 추세입니다. 비만은 각종 성인병은 물론 여러 가지 질병의 원안이 되고 세계 보건기구에서도 비만을 만성질환으로 규정을 하였으며 우리나라에서도 고도비만치료에 건강보험의 혜택을 받을 수 있게 되었습니다. 이와 같이 비만은 전 세계적인 문제로 자리매김했으며 비만을 단순히 살이 쪘다고만 생각하지 말고 비만 관리에 힘을 쏟아야 할 것입니다. 오늘은 살이 찌는 뜻밖의 이유와 우리 몸이 살이 빠지고 있다는 신호를 한번 알아보겠습니다. '비만의 위험성' 비만은 신진대사를 떨어트리고 소비 에너지에 비래 잉여 에너지가 많아져 에너지의 균형이 지속되어 건강에 악.. 2022. 9. 21. 뱃살 찌는 이유와 빼는 방법 도움되는 음식 안녕하세요 10000joo입니다.^^ 저는 요즘 뱃살 때문에 엄청 고민이 많습니다. 도대체 왜 뱃살은 이렇게 잘찌고 빠지지 않는 걸 까요? 오늘은 우리를 스토킹하는 뱃살에 대해서 한번 알아보겠습니다. 뱃살이 찌는 이유 1. 운동 부족 운동을 꾸준히 하게 되면 체증이 증가해도 내장지방은 크게 증가하지 않습니다. 하지만 운동을 하지 않거나 운동을 하던 사람이 운동을 하지 않게 되면 급격하게 내장지방이 늘어나게 됩니다. 2. 식습관 햄버거, 피자, 치킨 등 고열량, 고지방 식사를 하게 되면 자신도 모르는 사이에 뱃살이 늘어나게 됩니다. 힘들지만 채소, 과일, 견과류 등으로 식단을 구성해 보는 것을 추천드립니다. 3, 음주 술이 칼로리가 높다는 것은 누구나 알고 있을 거라고 생각합니다. 하지만 술을 먹을 때 맛.. 2022. 8. 25. 공복 운동, 공복유산소와 식사 후 운동? 어떤 운동 방법이 좋을까 공복운동 vs 식사 후 운동 안녕하세요 10000joo입니다.^^ 오늘은 우리들의 영원한 숙제 다이어트에 대해서 알아볼까 합니다. 그중에서 공복 운동과 식후 운동에 대해서입니다. 내가 근육을 키우고 싶은지 아니면 체중을 감량하고 싶은지 모두 다른 목표를 가지고 있으실가라 생각합니다. 그럼 공복 운동의 효과 식사 후 운동의 효과에 대해서 알아보겠습니다! 식후 운동 :근육을 증가에 도움 운동을 할 때 근육을 늘리기 원한다면 식후 운동을 하는 것이 조금 더 도움이 됩니다. 허기지지 않아야 운동을 할 때 근육이 빠지는 것을 막을 수 있습니다. 그래서 운동 전에 단백질과 탄수화물을 충분히 섭취하고 운동하는 것이 좋습니다. 운동을 할 때 우리 몸은 탄수화물을 에너지원으로 사용하는데 탄수화물을 다 사용하게 되면 근육.. 2022. 8. 23. 의외로 살찌는 음식 알아보기 살찌는 음식 알고먹자! 주제 : 살이찌는 의외의 음식 안녕하세요 10000joo입니다.^^ 다이어트에는 운동도 중요하지만 식단이 정말 중요합니다. 그래서 다이어트를 하 다보면 살이 덜 찌는 음식을 찾아서 먹게 됩니다. 그런데 저희가 이 음식은 많이 먹어도 괜찮다고 생각하는 음식이 의외로 있습니다. 그래서 오늘은 의외로 살이 찌는 음식을 한번 알아보겠습니다. 첫번째 : 견과류 견과류에는 식이섬유와 마그네슘이 풍부해 심심풀이로 많이 먹습니다. 하지만 견과류에는 우리가 생각하는 것보다 높은 칼로리와 많은 지방을 함량하고 있습니다. 대표적인 아몬드는 100g에 500~600칼로리이며 지방은 41g이고 호두는 100g은 650칼로리 지방은 약 60g으로 견과류를 생각 없이 먹다가는 오히려 살이 찔 수 있으니 조심하여야합니다. 견과류의 .. 2022. 8. 22. 간헐적단식으로 살빼는 방법 같이 알아보아요 나만 실패하는 다이어트 간헐적 단식으로 체중조절 시작 어떠신가요 안녕하세요 10000joo입니다.^^ 장마가 끝나고 계속되는 폭염으로 정말 푹푹 찌고 있는 요즘입니다. 그래서 밖에서 운동을 하는 것도 여건 쉬운 일이 아니라고 생각이 듭니다. 그렇다고 지금 시국이 시국인 만큼 헬스장에 가는 것도 쉽지가 않은 일입니다. 체중감량뿐만 아니라 건강에 매우 좋아 열풍을 일으키고 있는 다이어트 방법이 있어서 소개를 해드리려고 합니다. 그것은 바로 간헐적 단식입니다. 여러분도 간헐적 단식을 티브이나 주변 사람들에게 많이 들어 봤을 겁니다. 아마 실행을 하던 중 포기를 하신 분들도 계실 거고요. 그래서 오늘은 제가 간헐적 단식의 방법과 주의사항을 알려드리겠습니다. 우리 다 같이 이번에는 꼭 성공해봅시다! 우선 간헐적 .. 2020. 8. 19. 이전 1 2 다음
