근력운동2 노년층 근육 생성에 도움 되는 식습관(ft.근감소증) '근육을 되살리는 습관' 안녕하세요 10000 joo입니다. 여러분 근력운동은 우리 삶에 빼놓을 수 없는 부분입니다. 근육은 우리의 생명 유지에 꼭 필요한 활동을 합니다. 건강한 사신체를 가진 사람들도 나이가 들수록 자연스럽게 근육이 줄어들게 되는데 근육 감소가 두드리지는 근감소증의 질환을 앓게 되면 생명까지 위협을 받을 수 있습니다. 오늘은 근감소증과 근육생성에 도움 되는 식습관을 알아보겠습니다. '근감소증이란?' 나이가 지긋한 어르신들이 '기운이없다'라고 말을 하는 것은 나이가 들면서 근력이 약해짐에 따라 기력이 떨어지는 자연스러운 현상입니다. 근육량이 서서히 줄어드는 것이 아니라 급격하게 근육량이 줄어드는 현상을 근감소증이라고 합니다. '근감소증 증상' 근력저하, 하지 무력감, 피곤함이 있고 걸음 .. 2022. 9. 21. 공복 운동, 공복유산소와 식사 후 운동? 어떤 운동 방법이 좋을까 공복운동 vs 식사 후 운동 안녕하세요 10000joo입니다.^^ 오늘은 우리들의 영원한 숙제 다이어트에 대해서 알아볼까 합니다. 그중에서 공복 운동과 식후 운동에 대해서입니다. 내가 근육을 키우고 싶은지 아니면 체중을 감량하고 싶은지 모두 다른 목표를 가지고 있으실가라 생각합니다. 그럼 공복 운동의 효과 식사 후 운동의 효과에 대해서 알아보겠습니다! 식후 운동 :근육을 증가에 도움 운동을 할 때 근육을 늘리기 원한다면 식후 운동을 하는 것이 조금 더 도움이 됩니다. 허기지지 않아야 운동을 할 때 근육이 빠지는 것을 막을 수 있습니다. 그래서 운동 전에 단백질과 탄수화물을 충분히 섭취하고 운동하는 것이 좋습니다. 운동을 할 때 우리 몸은 탄수화물을 에너지원으로 사용하는데 탄수화물을 다 사용하게 되면 근육.. 2022. 8. 23. 이전 1 다음
